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1通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症

、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。
　2尽量登楼梯而不乘电梯
  去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议

每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。
  3在家里跳健身舞
  在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小

时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的

身体。
  4有条不紊地做家务活锻炼
  在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨

房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目.

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  5每天家务劳动1小时
  每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。
  6每天做静力性肌肉活动
  每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳

与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整。